もっと、たのしmotto!
読者さんの生活がもっと楽しく、そして良くなるための情報満載の雑記ブログです!
マインドセット

【新たな挑戦や行動で不安にならない】正しい目標設定と継続で自己成長につなげよう

この記事を読むのに約 6 分かかります。

【新たな挑戦や行動で不安にならない】正しい目標設定と継続で自己成長につなげよう

「新しいことに取り組むのが面倒、チャレンジしても失敗するのではないかと・・・」と考える人は多いですよね。

もしあなたが、そう考えているのなら今すぐ、その考えを変えてみてはいかがでしょうか。

というのも、自己成長は新しいことにチャレンジするから、起きるのです。

ドーパミンの分泌を増やすと挑戦し継続することが楽しくなる

ドーパミンの分泌を増やすと挑戦し継続することが楽しくなる

新しいことに取り組み自己成長することによって、脳内物質のドーパミンが大量に出るといわれています。

ドーパミンには「楽しい」という感情を盛り上げる物質で、「新しいいことを学習する」ことをサポートしてくれます。

ドーパミンが分泌されることで、集中力・記憶力が高まり、ひいては学習機能が高まるというわけです。

学習機能が高まることで、効率的の良い学習が行われて、自己成長につながります。

正しい目標設定をするとドーパミン効果で、不安や恐怖が高まることなく挑戦できる

正しい目標設定をするとドーパミン効果で、不安や恐怖が高まることなく挑戦できる

新しいことに取り組むことに躊躇する人の中には、失敗するかもしれない、無駄になるかもしれないなどと考えてしまう人が多いように思います。

それは、目指している目標が高すぎるからです。

例えば、普段、ジョギングなど運動しない人が「フルマラソンに挑戦する!」と意気込んでも、体力が続かず途中で挫折してしいますよね。

まずは、10kmマラソン(クォーターマラソン)から始めて、ハーフマラソン(21km)に挑戦するなど少しずつ慣らしていく必要があります。

いきなり高すぎる目標や難易度の高い課題に挑戦すると、ノルアドレナリンが過剰に分泌して、不安と恐怖が高まり、やめたい、逃げ出したい気持ちになります。

つまり、「チャレンジすることに躊躇する」人は、過去に挑戦したことで、目標や難易度が高すぎるために苦い経験をし、途中で挫折したことのある人なのです。

実現できそうで少しがんばれば達成できるような目標を上手に設定すると、ドーパミンを分泌させられ楽しめるので、自己成長につながります。

いきなり高すぎる目標や難易度の高い課題に挑戦すると、ノルアドレナリンが過剰に分泌して、不安と恐怖が高まるので注意

学校の模試でいうと、8月の模試で50点だったから、来月の模試では100点取るという、難易度の高い目標を設定してしまうと途中でやっぱり無理ではないかとやる気を失い挫折する可能性が高いですよね。

でも、来月の模試で60点を目指すのなら、クリアできそうな難易度かもしれません。

現状よりも少し難易度は高いけれど、「ものすごく難しい」わけではない・・・

それくらいの目標を設定すれば、不安や恐怖が高まることなく、挑戦できるのではないでしょうか。

少しだけ背伸びして届く目標設定して、継続することが自己成長には一番大切

ドーパミンを効率よく出すためには、目標を決めるときの難易度の設定が大切です。

がんばれば届きそうだ・・・というような目標を定め達成したとき、ドーパミンが最も分泌します。

ドーパミンが分泌するということは、集中力、記憶力、学習能力が高まり、楽しみながら自己成長できるということ。

つまり、新しいことに取り組む場合は、いきなり難しいことに目標設定をするのではなく、少し難しいけど少し背伸びすれば届きそうな課題にチャレンジすることで自己成長していきましょう。

目標設定を欲張らず、そして焦らず課題に取り組むことが重要です。



【最大2.5%還元】安いアマゾンでもっとお得に購入する方法

アマゾンで購入するなら、Amazonギフトカードを利用するのがおすすめです。

ひと手間かかりますが、アマゾンギフトカードに現金チャージして商品を購入すると、最大2.5%のポイントが還元されます(コンビニ・ATM・ネットバンキングチャージのみ)。

1回のチャージ額 通常会員 プライム会員
5,000円〜19,999円 0.5% 1.0%
20,000円〜39,999円 1.0% 1.5%
40,000円〜89,999円 1.5% 2.0%
90,000円〜 2.0% 2.5%

例えば、年間50万円利用すると、最大2.5%還元だと12,500ポイントがもらえます。1ポイントは1円としてamazonでの買い物に使うことができます。

仮にクレジットカードで支払うと、0.5%~1.25%(2,500円~6,250円)程度のポイント還元なので実質5倍~2倍お得になります。

【ポイント還元を受けるまでのステップ】

  1. チャージタイプを注文する(「コンビニ・ATM・ネットバンキング払い」を選択)
  2. コンビニ・ATM・ネットバンキングのいずれかで支払う
  3. ポイントは翌月の中旬ごろに付与されます

アマゾンギフト券を購入してから買い物をすると現金やクレジットカードより大変お得です。

詳しくはアマゾン公式ページでご確認ください。